Soluzioni salutari per lo stress e l'obesità

I progressi della scienza e della tecnologia hanno rivoluzionato il modo in cui le persone vivono e lavorano. Le scoperte della scienza medica del 21 ° secolo hanno esteso i tassi di aspettativa di vita e spazzato via alcune delle malattie che una volta si pensava fossero incurabili.

Tuttavia, questi miracoli moderni non sono riusciti a sradicare due delle condizioni più fastidiose che hanno afflitto l'umanità: lo stress e l'ansia. Non importa quante vitamine prendiamo o quanti programmi di fitness proviamo... assolutamente nessuno può ottenere l'immunità dai guai della vita.

Un altro problema di salute che pone una sfida alla scienza medica è la piaga silenziosa dell'obesità. Secondo la U. S. Obesity Society, almeno il 64% degli americani sono ora obesi o in sovrappeso. I drammatici cambiamenti nell'assunzione di cibo o nella dieta, la facilità di trasporto e il cambio di lavoro in un'attività più sedentaria hanno tutti contribuito all'aumento dell'obesità.

Ma un altro fattore importante che è stato lasciato alle spalle nelle notizie è il fatto che lo stress è una causa che contribuisce per l'obesità. Che cosa viene in mente quando si sta cercando di battere la scadenza? Cosa ti viene in mente quando diventi così teso solo pensando ai prossimi esami da bar? Cosa ti viene in mente quando ti senti troppo lavorato? Cibo! Cibo! e più cibo! Si inizia a sviluppare voglie di cibo come un modo per rilassare i nervi e tenere la mente fuori i vostri problemi per un po'. Puoi sentirlo chiamare dentro la tua testa " Vieni da me....assaggiami! Quanto sono delizioso oggi!"La tua mente improvvisamente è piena di immagini vorticose di torte, biscotti, caramelle, barrette di cioccolato, ciambelle, hamburger....e, intendiamoci, non solo hamburger semplici - stiamo parlando di hamburger doppio formaggio con condimenti extra.

È vero che mangiare è una delle fughe più comuni per le anime in difficoltà. Non c'è da stupirsi che ci sia un termine come " comfort food."Le persone depresse sono più inclini a cedere alle voglie di cibo. Gli studi dimostrano che un individuo sano medio porta in giro circa sette a dieci chili di rifiuti tossici. Quindi non è difficile immaginare quanti rifiuti le persone in sovrappeso devono muoversi con. Altri studi rivelano che il 10 per cento delle persone che sono in sovrappeso in realtà ha iniziato a mangiare troppo come mezzo per sfuggire alle loro ansie. I piaceri del mangiare erano diventati un modo per bloccare tutti i pensieri e sentimenti negativi.

Avere un corpo sano e una mente sana è qualcosa che non possiamo ottenere separatamente. Infatti, i nostri pensieri hanno una grande influenza su come i nostri corpi si sentono. In qualche modo, i nostri corpi mostrano la nostra condizione mentale ed emotiva. L'obesità, quindi, potrebbe probabilmente essere un segno di un problema emotivo e psicologico più serio.

Lo stress e l'ansia, come cause indirette di eccesso di cibo e obesità, devono essere affrontati in modo squallido al fine di evitare problemi di salute più gravi. Per determinare se voi o una persona che conosci viene lentamente risucchiato in una spirale di stress, vedere se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi di stress:

Fatica
ipertensione
Insonnia
Irritabilità
Perdita di memoria
Bassa autostima
Nervoso contrazioni
Cambiamenti nei modelli di sonno
Ritiro
Digrignamento dei denti

Gestione dello stress

Oltre a gestire le nostre abitudini alimentari, abbiamo anche bisogno di gestire le nostre emozioni. Le pressioni quotidiane sul lavoro e a casa possono essere troppo per alcune persone. La maggior parte dei cittadini e dei dirigenti sono intrappolati in una vita in costante corsa. Le persone occupate possono diventare così frenetiche che anche le loro abitudini alimentari possono essere influenzate. Basta osservare un ristorante regolare nel bel mezzo del quartiere degli affari e finanziario. Molto probabilmente, si notive persone solo inghiottendo tutto ciò che è nel loro piatto...non proprio godendo il pasto. E a peggiorare le cose, mangiano enormi quantità di cibo pensando che hanno bisogno di ricostituirsi dopo aver lavorato così duramente. La parte peggiore è che invece di ottenere una buona alimentazione, le persone occupate consumano cibi ricchi di grassi e ipercalorici che non sono buoni per la salute.

Quindi, se siete seriamente di non ottenere troppo grasso o diventare sovrappeso, è necessario eliminare le molte cose che possono causare stress nella vostra vita. Più che controllare la quantità di cibo che si mangia, si dovrebbe anche provare una o più delle seguenti attività di miglioramento della salute:

Prova un programma di yoga o Yoga fai da te-tutto ciò che serve è un tappetino e un video yoga che mostra le diverse posizioni Yoga.
Ridere fino allo sfinimento-la risata è ancora la migliore medicina.
Meditazione-anche se un po ' difficile da padroneggiare è un buon sollievo stress. si tratta di concentrarsi interiormente e chiudere tutto il rumore, ripristinare il corpo e darci calma.
Dieta - Ci sono alcuni alimenti che contribuisce a una persona stressata come ad esempio troppa caffeina. Guardare ciò che si mangia e sapere quali alimenti essenziali che ti dà forza e resistenza è vitale. Ottenere le giuste proteine e bilanciarlo con le verdure ti mantiene forte e sano!

Una soluzione salutare per combattere lo stress e l'obesità è che devi ridurre la tua vita frenetica e frenetica.

Sbarazzati delle mille e una cose che portano il caos nella tua vita quotidiana. Mangia cibi sani e cerca di tenere a mente di fare tutto con moderazione. Fai qualcos'altro con le tue mani oltre a immergerlo in un secchio di pollo o tenendo un litro di soda.

Quando ci pensi, le soluzioni allo stress e all'obesità sono nelle tue mani.